El próximo 26 de Agosto se celebrará el que hubiera sido el 89 Cumpleaños de nuestro querido Maestro Yogi Bhajan. Como cada año, es una gran ocasión para reunirnos en Comunidad y agradecer el gran legado que nos dejó y que seguimos transmitiendo cada día. Profesores, estudiantes, familiares y amigos, buscamos un lugar donde compartir mesa, contar historias y anécdotas, y sobre todo celebrar la vida de Yogi Bhajan y su Legado.

Desde el día 15 hasta el día 25 de Agosto, es tradición cantar juntos durante 31 minutos el Mantra “Guru Guru Wahe Guru Guru Ram Das Guru”.  Así, durante 11 días, toda nuestra Comunidad conecta con el espíritu de Yogi Bhajan y le agradecemos por su generosidad al transmitirnos sus enseñanzas. El mismo día 26, a las 11.00am (hora peninsular), toda la comunidad mundial canta el mantra una última vez durante 11 minutos, creando una conexión global con Guru Ram Das, el Señor de los Milagros.

Para el Sadhana del día 26 de Agosto, entonamos, durante dos horas y media, el canto de la Mañana (Adi Shakti Mantra). Es todo un reto, pero ayuda si lo haces en grupo. Si lo haces en solitario, visualiza que lo haces acompañado de cientos o miles de personas a tu alrededor (como en el Festival de Francia, durante Sadhana). Si nunca has experimentado una meditación de 2 horas y media, y en concreto ésta, es tu oportunidad.

“Ek Ong Kar Sat Nam Siri Wahe Guru”, fue (junto con “Sat Nam”) prácticamente el único mantra que
enseñó Yogi Bhajan durante su primer año en Estados Unidos.

“Este mantra puede darte todo el conocimiento que existe en el universo de universos de universos. Cuando
cantas este mantra, se abre tu ajna (sexto chakra)”. -Yogi Bhajan

No te recomiendo hacerlo por primera vez sin un maestro. Como cualquier práctica de yoga un maestro debe iniciarte. Busca en tu barrio. En facebook hay también varios grupos de kundalini, en la pagina de la AEKY, la asociación nacional, puedes encontrar Sanghats en toda España y Andorra.

La meditación se realiza en postura fácil, con las manos en Gyan Mudra (indice y pulgar), codos rectos o sobre el regazo en cerradura de Venus. Espalda recta, ojos cerrados, dirigiendo la concentración hacia el entrecejo, manteniendo la cerradura de cuello (jalandarbandh). También puedes hacerlo sentado en una silla. Por cada parte del mantra, desplaza tu atención desde el primer chakra hasta el octavo (tu aura).

Respiración
Todo el mantra se canta en el mismo tono, tomando 2 respiraciones y media. Por lo tanto se divide en 3
bloques:
Primer Bloque: “Ek Ong Kar”.
Inhala profundo, canta un poderoso y corto “Ek”, sin gritar, tirando del ombligo hacia la columna, y continúa
cantando un largo y profundo “Ong_Kar”, estas dos sílabas deben tener la misma duración y no hay
separación entre ellas. Utiliza todo el aire que contengan tus pulmones. Con “Ong” todo tu cráneo vibra y la
lengua presiona el paladar en su parte posterior. El sonido es nasal. Con “Kar”, la parte trasera de la boca, la
garganta y el tórax superior vibran, con la boca abierta.

Segundo Bloque: “Sat Nam Siri”.
Inhala nuevamente, y canta un corto “Sat”, tirando del ombligo, y continua cantando un largo y profundo
“Nam” que se forma en tu garganta y resuena en tu pecho, con la “a” muy abierta. “Nam” debe durar lo
mismo que “Ong Kar”. Con el último suspiro de aire, canta un suave “Siri”, como una única sílaba, con la
primera “i” casi imperceptible, tirando de tu diafragma hacia arriba.

Tercer Bloque: “Wa He-guru”.
Con media inhalación, canta un suave “Wa” como si de una exclamación se tratara, ligeramente aspirado, y
tirando nuevamente del ombligo . Continúa cantado un corto “He” unido a un “Gurú”

En el tercer bloque, no unas los sonidos “Wa” y “He”, sino “He” y “Gurú”. Y recuerda que debe durar la
mitad que los otros 2 bloques. Visualiza la energia ascendiendo en espiral por tu columna, en “He-Gurú” visualiza como sale desde tu coronilla y fluye peinando tu aura como una fuente en todas direcciones, volviendo a entrar por la base de tu columna.

Para finalizar, inhala, retén varios segundos, exhala y relaja.

Recuerda mantener la cerradura del cuello y mantente lo más inmóvil posible durante las dos horas y media.
¡¡¡Ánimo!!

https://www.aeky.es/Web_AEKY/Deleg00_Aeky/Documentos/815/meditacion_con_adi_shakti_mantra.pdf

https://www.3ho.org/kundalini-yoga/meditation/featured-meditations/my-favorite-mantra-ek-ong-kar-satnam-siri-wahe-guru

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